Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
35f
Bir tabak cips Kaç Kalori?
Bir tabak cips
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bir tabak cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
535
KCAL / 100G
Karbonhidrat
53g
· 39%
Protein
6.5g
· 5%
Yağ
34g
· 56%
Lif
4.5g
Bir tabak cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3mg · 20% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.7mg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
1200mg · 35% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Bir tabak cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bir tabak cips İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bir tabak cips Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bir tabak cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bir tabak cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9g
Omega 6:3 oranı 170:1
İdeal 4:1 üzerinde (170:1).
Bir tabak cips Gibi Besinler
Bir tabak cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cips neden bu kadar kolay fazla yenir?
Cips ultra işlenmiş bir üründür; çıtır doku, tuz ve yağ birleşimi tokluk sinyallerini bastırıp porsiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Paketten ya da büyük kaseden yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak daha kontrollü olur.
Cips antrenmandan önce iyi bir atıştırmalık mı?
Genelde iyi bir seçenek sayılmaz. Karbonhidrat içerir ama yağ oranı da yüksek olduğu için sindirimi yavaşlatabilir ve egzersiz öncesi ağır gelebilir.
Cipsi antrenmandan sonra yemek uygun olur mu?
Ara sıra yenebilir ama toparlanma için tek başına ideal değildir. Egzersiz sonrası genelde protein ve daha az yağlı karbonhidrat kaynakları daha işlevsel olur.
Cipsi daha dengeli hale getirmek için yanında ne yenebilir?
Yoğurtlu dip sos, ayran, peynir veya haşlanmış yumurta gibi protein kaynakları; domates, salatalık gibi sebzelerle birlikte tüketmek daha dengeli bir tabak oluşturabilir. Bu kombinasyon tek başına cipse göre daha fazla tokluk sağlayabilir.
Açılmış cips ne kadar dayanır?
Paket açıldıktan sonra cips hızla bayatlayıp nem çekebilir. Ağzı sıkıca kapatılırsa birkaç gün daha çıtırlığını kısmen korur, ancak en iyi doku için kısa sürede tüketmek gerekir.
Cips dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Dondurma ve çözdürme işlemi dokusunu bozup çıtırlığını azaltabilir.
Fırında ısıtmak bayat cipsi düzeltir mi?
Kısa süre düşük-orta ısıda fırınlamak bir miktar nemi uzaklaştırıp çıtırlığı kısmen geri getirebilir. Yine de yanmaması için dikkat etmek gerekir.
Cips mi patlamış mısır mı daha iyi bir atıştırmalık seçimidir?
Hazırlanışına bağlı olsa da sade patlamış mısır çoğu zaman daha hafif bir seçenek olur. Cips ise genelde daha yağlı ve ultra işlenmiş olduğu için günlük alışkanlık haline getirilmemesi daha iyi olur.
Her gün cips yemek neden önerilmez?
Sık tüketim, yüksek enerji yoğunluğu ve ultra işlenmiş yapısı nedeniyle beslenme kalitesini düşürebilir. Düzenli olarak daha az işlenmiş atıştırmalıkların yerini alması uzun vadede iyi bir alışkanlık değildir.
Kimler cips tüketirken daha dikkatli olmalı?
Porsiyon kontrolünde zorlananlar, sık atıştırma eğilimi olanlar ve daha az işlenmiş beslenmeye geçmeye çalışanlar daha dikkatli olmalıdır. Cips çok kolay tüketildiği için fark etmeden fazla miktarlara çıkılabilir.
Bir tabak cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.