1 porsiyon (orta) Big Mac Salata (250 g) 425 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 30 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 80 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %67'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Big Mac Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.5g

· 2% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 20% · Yağ 65%

Big Mac Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

32µg · 27% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Big Mac Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Big Mac Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Big Mac Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Big Mac Salata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Big Mac Salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Big Mac Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Big Mac Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.9:1).

Big Mac Salata ile Karşılaştır

🥗🍔vs🧴

Big Mac Salata vs Alıç Sirkesi100 g'da 152 kalori fazla

→🥗🍔vs🌯

Big Mac Salata vs Tantuni100 g'da 40 kalori az

→🥗🍔vs🌯

Big Mac Salata vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori az

→🥗🍔vs🍫

Big Mac Salata vs Protein Bar100 g'da 180 kalori az

→

Big Mac Salata Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Big Mac Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Big Mac Salata kaç kalori?

Big Mac Salata 100 gramında 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 12 g yağ bulunur.

Big Mac Salata diyete uygun mu?

Big Mac Salata omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak işlenmiş bir üründür; 100 gramında 12 g yağ bulunur.

Big Mac Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026