Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Biberli Yeşil Zeytin Dolma Kaç Kalori?
Biberli yeşil zeytin dolması, Akdeniz mutfağının popüler bir atıştırmalığıdır. Zeytin ve kırmızı biberin birleşimiyle tuzlu ve aromatik bir lezzet sunar.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
5 adet (orta) Biberli Yeşil Zeytin Dolma (25 g) 36 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 3.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 325 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Biberli Yeşil Zeytin Dolma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 3% · Yağ 85%
Biberli Yeşil Zeytin Dolma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.2mg · 21% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
1300mg · 57% GDV
Kalsiyum
70mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Biberli Yeşil Zeytin Dolma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Biberli Yeşil Zeytin Dolma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Biberli Yeşil Zeytin Dolma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Biberli Yeşil Zeytin Dolma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Biberli Yeşil Zeytin Dolma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Biberli Yeşil Zeytin Dolma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Biberli Yeşil Zeytin Dolma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 55:1
İdeal 4:1 üzerinde (55:1).
Biberli Yeşil Zeytin Dolma ile Karşılaştır
Biberli Yeşil Zeytin Dolma Gibi Besinler
Biberli Yeşil Zeytin Dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Biberli yeşil zeytin dolma kaç kalori içerir?
Biberli yeşil zeytin dolma 100 gramda 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13.5 g yağ, 4.5 g karbonhidrat ve 1.2 g protein bulunur.
Biberli yeşil zeytin dolma diyete ve vegan beslenmeye uygun mu?
Bu ürün vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik etkiye sahiptir.
Biberli Yeşil Zeytin Dolma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.