1 porsiyon (küçük) Biber soslu zeytin (30 g) 50 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 4.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 354 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biber soslu zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.8g

· 2% GDV

Protein

1.6g

· 3% GDV

Yağ

15.2g

· 19% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 4% · Yağ 80%

Biber soslu zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

0.06mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

1180mg · 51% GDV

Kalsiyum

58mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

165mg · 5% GDV

Biber soslu zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biber soslu zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biber soslu zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biber soslu zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biber soslu zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Biber soslu zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Biber soslu zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).

Biber soslu zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Biber soslu zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 147 kalori fazla

→🫒vs🌯

Biber soslu zeytin vs Tantuni100 g'da 45 kalori az

→🫒vs🌯

Biber soslu zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori az

→🫒vs🍫

Biber soslu zeytin vs Protein Bar100 g'da 185 kalori az

→

Biber soslu zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Biber soslu zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biber soslu zeytin kaç kalori?

Biber soslu zeytin 100 gramda 165 kalori içerir. Aynı miktarda 15,2 g yağ, 6,8 g karbonhidrat ve 1,6 g protein bulunur.

Biber soslu zeytin düşük glisemik indeksli mi?

Evet, biber soslu zeytinin glisemik indeksi 15'tir. 100 gramında ayrıca 3,1 g lif bulunur.

Biber soslu zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026