1 adet (orta) Biber kaşarlı (140 g) 238 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 16.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 67.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biber kaşarlı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.8g

· 2% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

11.8g

· 15% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 24% · Yağ 62%

Biber kaşarlı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

48mg · 53% GDV

B12

0.6µg · 25% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Fosfor

210mg · 30% GDV

Kalsiyum

260mg · 26% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Biber kaşarlı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biber kaşarlı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biber kaşarlı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biber kaşarlı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biber kaşarlı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Biber kaşarlı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Biber kaşarlı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Biber kaşarlı ile Karşılaştır

🫑vs🧴

Biber kaşarlı vs Alıç Sirkesi100 g'da 152 kalori fazla

→🫑vs🌯

Biber kaşarlı vs Tantuni100 g'da 40 kalori az

→🫑vs🌯

Biber kaşarlı vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori az

→🫑vs🍫

Biber kaşarlı vs Protein Bar100 g'da 180 kalori az

→

Biber kaşarlı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Biber kaşarlı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biber kaşarlı kaç kalori?

Biber kaşarlı 100 gramında 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,2 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 11,8 g yağ bulunur.

Biber kaşarlı keto diyetine uygun mu?

Evet, biber kaşarlı keto diyetiyle uyumludur. Glisemik indeksi 15'tir ve 100 gramında 5,8 g karbonhidrat vardır; süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Biber kaşarlı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026