🟢
Pişmiş Bezelye Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, düşük yağlı, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pişmiş Bezelye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
81
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 70%
Protein
5.4g
· 26%
Yağ
0.4g
· 4%
Lif
5.1g
Pişmiş Bezelye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
K Vitamini
24.8µg · 21% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
C Vitamini
14.2mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Pişmiş Bezelye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş Bezelye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş Bezelye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişmiş Bezelye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş Bezelye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pişmiş Bezelye Gibi Besinler
Pişmiş Bezelye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş bezelye kaç kalori içerir?
Pişmiş bezelye 100 gramda 81 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,4 g protein, 14,5 g karbonhidrat ve 5,1 g lif bulunur.
Pişmiş bezelye kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Pişmiş bezelyenin glisemik indeksi 48'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ayrıca 100 gramında 5,1 g lif içerir.
Pişmiş Bezelye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.