Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Bezelye kayganası Kaç Kalori?

Yumurta ve bezelye ile yapılan, protein açısından zengin geleneksel omlet.

KALORİ

154kcal

28düşük

POTASYUM

170mg

LİF

2.1g

Bezelye kayganası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 19%

Protein

9.1g

· 24%

Yağ

9.6g

· 57%

Lif

2.1g

Bezelye kayganası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

11µg · 37% GDV

B12

0.52µg · 22% GDV

1.02mg · 20% GDV

0.24mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Bezelye kayganası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bezelye kayganası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bezelye kayganası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bezelye kayganası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bezelye kayganası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).

Bezelye kayganası Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Bezelye kayganası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bezelye kayganası kaç kalori ve protein içerir?

Bezelye kayganası 100 gramda 154 kalori ve 9,1 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 7,2 gram karbonhidrat, 9,6 gram yağ ve 2,1 gram lif bulunur.

Bezelye kayganası diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Bezelye kayganası vejetaryen, omnivor, glutensiz, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 28 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir; ancak yumurta alerjeni içerir.

Bezelye kayganası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.