1 pack (orta) Bezelye cipsi (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bezelye cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

56g

· 20% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 18% · Yağ 27%

Bezelye cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.3mg · 25% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

K Vitamini

15µg · 13% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

650mg · 28% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Bezelye cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bezelye cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bezelye cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bezelye cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bezelye cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bezelye cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bezelye cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).

Bezelye cipsi ile Karşılaştır

🥒vs🧴

Bezelye cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 402 kalori fazla

→🥒vs🌯

Bezelye cipsi vs Tantuni100 g'da 210 kalori fazla

→🥒vs🌯

Bezelye cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 225 kalori fazla

→🥒vs🍫

Bezelye cipsi vs Protein Bar100 g'da 70 kalori fazla

→

Bezelye cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bezelye cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bezelye cipsi kaç kalori ve protein içerir?

100 gram bezelye cipsi 420 kalori ve 18 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 56 gram karbonhidrat, 12 gram yağ ve 8 gram lif bulunur.

Bezelye cipsi vegan beslenmeye uygun mu, glisemik indeksi nedir?

Verilen bilgilere göre bezelye cipsi vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55 olarak belirtilmiştir.

Bezelye cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026