1 yemek kaşığı (orta) Beyaz Zencefil Turşusu (15 g) 9 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Beyaz Zencefil Turşusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

0.6g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%

Beyaz Zencefil Turşusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.16mg · 9% GDV

C Vitamini

5mg · 6% GDV

0.7mg · 4% GDV

0.2mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

520mg · 23% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

23mg · 5% GDV

Kalsiyum

16mg · 2% GDV

Beyaz Zencefil Turşusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Beyaz Zencefil Turşusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beyaz Zencefil Turşusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 60 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Beyaz Zencefil Turşusu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beyaz Zencefil Turşusu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Beyaz Zencefil Turşusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Beyaz Zencefil Turşusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

Beyaz Zencefil Turşusu ile Karşılaştır

🥢vs🧴

Beyaz Zencefil Turşusu vs Alıç Sirkesi100 g'da 42 kalori fazla

→🥢vs🌯

Beyaz Zencefil Turşusu vs Tantuni100 g'da 150 kalori az

→🥢vs🌯

Beyaz Zencefil Turşusu vs Tavuk Dürüm100 g'da 135 kalori az

→🥢vs🍫

Beyaz Zencefil Turşusu vs Protein Bar100 g'da 290 kalori az

→

Beyaz Zencefil Turşusu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Beyaz Zencefil Turşusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Beyaz zencefil turşusu kaç kalori içerir?

Beyaz zencefil turşusu 100 gramda 60 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,2 g karbonhidrat, 0,6 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.

Beyaz zencefil turşusu diyete uygun mu?

Beyaz zencefil turşusu; vejetaryen, vegan, glütensiz, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen dahil birçok beslenme düzenine uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 45 olarak verilmiştir ve işlenmiş bir üründür.

Beyaz Zencefil Turşusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026