1 porsiyon (orta) Beyaz şekerli leblebi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Beyaz şekerli leblebi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

77g

· 28% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

7.8g

· 28% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 11% · Yağ 11%

Beyaz şekerli leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

55µg · 14% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.5mg · 10% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

155mg · 22% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Beyaz şekerli leblebi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Beyaz şekerli leblebi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beyaz şekerli leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Beyaz şekerli leblebi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beyaz şekerli leblebi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Beyaz şekerli leblebi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Beyaz şekerli leblebi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 56.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (56.7:1).

Beyaz şekerli leblebi ile Karşılaştır

🍬🥜vs🍯

Beyaz şekerli leblebi vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla

→🍬🥜vs🍫

Beyaz şekerli leblebi vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az

→🍬🥜vs🍮

Beyaz şekerli leblebi vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla

→🍬🥜vs🍫

Beyaz şekerli leblebi vs Çikolata sos100 g'da 200 kalori fazla

→

Beyaz şekerli leblebi Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Beyaz şekerli leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Beyaz şekerli leblebi kaç kalori?

Beyaz şekerli leblebi 100 gramda 410 kalori içerir. Aynı miktarda 77 g karbonhidrat, 10,5 g protein ve 5,2 g yağ bulunur.

Beyaz şekerli leblebinin glisemik indeksi yüksek mi?

Beyaz şekerli leblebinin glisemik indeksi 65'tir. İşlenmiş bir tatlıdır ve 100 gramında 77 g karbonhidrat içerir.

Beyaz şekerli leblebi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026