Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Beyaz Şeftali Kaç Kalori?
Tatlı, sulu, düşük kalorili, C vitamini ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz Şeftali Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
39
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.5g
· 89%
Protein
0.9g
· 8%
Yağ
0.1g
· 3%
Lif
1.5g
Beyaz Şeftali Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
6.6mg · 7% GDV
E Vitamini
0.73mg · 5% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Beyaz Şeftali Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz Şeftali İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz Şeftali Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyaz Şeftali Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz Şeftali Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Beyaz Şeftali Gibi Besinler
Beyaz Şeftali Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz şeftali nasıl seçilir?
Olgun bir beyaz şeftali, çeşidine özgü hoş bir kokuya sahip olur ve sap kısmında hafifçe bastırıldığında az miktarda esner. Kabuktaki kırmızı pembelik tek başına olgunluk göstergesi değildir; yeşil zemin renginin büyük ölçüde kaybolmuş olması daha önemlidir.
Sert beyaz şeftali evde nasıl olgunlaştırılır?
Şeftaliyi oda sıcaklığında, doğrudan güneş almayan bir yerde bir-iki gün bekletin. Olgunlaşmayı hızlandırmak için gevşekçe kapatılmış bir kâğıt torbaya muz veya elmayla birlikte koyabilirsiniz.
Beyaz şeftali buzdolabında ne kadar dayanır?
Olgun şeftaliler buzdolabında genellikle birkaç gün kalitesini korur. Yıkamadan, ezilmeyecek şekilde saklayın; en iyi aroma için yemeden yaklaşık 20–30 dakika önce oda sıcaklığına çıkarın.
Beyaz şeftali dondurulabilir mi?
Evet. Dilimleyip kararmayı azaltmak için az limon suyuyla harmanladıktan sonra tek kat halinde dondurun ve ardından kapalı bir kaba aktarın. Çözüldüğünde yumuşar; smoothie, komposto ve yoğurtlu tariflerde daha iyi sonuç verir.
Beyaz şeftali ile sarı şeftali arasındaki fark nedir?
Beyaz şeftali genellikle daha narin, çiçeksi ve tatlı algılanan bir aromaya sahiptir; sarı şeftali ise çoğu zaman daha belirgin ekşilik ve daha yoğun bir şeftali tadı verir. Besin değerleri çeşide ve olgunluğa göre değişebilse de ikisi de taze meyve olarak benzer şekilde kullanılabilir.
Beyaz şeftalinin kabuğu yenir mi?
Evet, kabuğu yenebilir ve meyvenin lif alımına katkı sağlar. Tüylü dokusu rahatsız ediyorsa şeftaliyi akan su altında nazikçe ovalayarak yıkayabilir veya kabuğunu soyabilirsiniz.
Beyaz şeftali neden bazen unumsu olur?
Şeftalinin unumsu, kuru bir doku kazanması çoğunlukla uzun süre soğukta beklemesi veya fazla olgunlaşmasıyla ilişkilidir. Sert ama olgunlaşmamış meyveyi önce oda sıcaklığında olgunlaştırıp ardından kısa süre buzdolabında tutmak bunu azaltabilir.
Beyaz şeftali hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yoğurt, kefir, lor peyniri, yulaf ve kuruyemişlerle hem tat hem de daha dengeli bir ara öğün oluşturur. Fesleğen, nane, roka, mozzarella ve balzamik sirke ile yaz salatalarında da uyumludur.
Beyaz şeftali antrenman öncesi veya sonrası yenir mi?
Antrenman öncesinde kolay sindirilen hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; özellikle uzun egzersizden hemen önce hassas mideye sahip kişiler küçük miktarla denemelidir. Antrenman sonrasında yoğurt, süt veya protein içeren başka bir besinle eşleştirmek daha doyurucu bir toparlanma öğünü sağlar.
Şeftali çekirdeği yenmeli mi?
Hayır. Şeftali çekirdeğinin iç kısmı amigdalin içerebilir; bu bileşik vücutta siyanür açığa çıkarabilmektedir. Çekirdeği kırıp içindeki tohumu düzenli ya da yüksek miktarda tüketmek güvenli değildir.
Beyaz Şeftali hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.