1 porsiyon (orta) Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu (150 g) 450 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 21 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 510 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %73'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

300

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30g

· 11% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 20% · Yağ 41%

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.85µg · 35% GDV

0.3mg · 25% GDV

0.32mg · 25% GDV

3.1mg · 19% GDV

Mineraller

Fosfor

340mg · 49% GDV

Selenyum

25µg · 45% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

410mg · 41% GDV

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 300 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 282 kalori fazla

→🧀vs🌯

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu vs Tantuni100 g'da 90 kalori fazla

→🧀vs🌯

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 105 kalori fazla

→🧀vs🍫

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu vs Protein Bar100 g'da 50 kalori az

→

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Beyaz Peynirli ve Gouda Peynirli Organik Ekmek Tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026