Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış, beyaz peynirli tost
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) (120 g) 331 kaloridir. 100 gramında 276 kalori vardır. İçinde 28.9 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 16.6 g yağ ve 5.2 g lif bulunur. 294 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
276
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.1g
· 9% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.62µg · 26% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B3
2.9mg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
245mg · 35% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Kalsiyum
255mg · 26% GDV
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 276 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) ile Karşılaştır
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) Gibi Besinler
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeğinde beyaz peynirli tost kaç kalori?
Tam buğday ekmeğinde beyaz peynirli tost, 100 gramda 276 kalori içerir. Aynı miktarda 13,2 g protein, 24,1 g karbonhidrat ve 13,8 g yağ bulunur.
Beyaz peynirli tam buğday tostun glisemik indeksi düşük mü?
Bu tostun glisemik indeksi 48'dir. Gluten ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.
Beyaz peynirli tost (tam buğday ekmeği) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.