1 porsiyon (orta) Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç (180 g) 335 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 45.2 g karbonhidrat, 13.3 g protein, 11.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 27.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

186

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.1g

· 9% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 16% · Yağ 31%

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 16% GDV

2.4mg · 15% GDV

0.18mg · 14% GDV

B12

0.33µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

15.2µg · 28% GDV

Fosfor

151mg · 22% GDV

Sodyum

492mg · 21% GDV

Kalsiyum

156mg · 16% GDV

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 186 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.53g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 168 kalori fazla

→🥪vs🌯

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç vs Tantuni100 g'da 24 kalori az

→🥪vs🌯

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 9 kalori az

→🥪vs🍫

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç vs Protein Bar100 g'da 164 kalori az

→

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Beyaz peynirli domatesli salatalıklı sandviç kaç kalori?

100 gramında 186 kalori bulunur. Porsiyon kalorisini net hesaplamak için tükettiğiniz gram miktarını bilmek gerekir.

Bu sandviç protein açısından iyi mi?

100 gramında 7,4 gram protein içerir. Protein miktarı vardır ancak tek başına çok yüksek proteinli bir seçenek sayılmaz.

Beyaz peynirli domatesli salatalıklı sandviç karbonhidrat oranı yüksek mi?

100 gramında 25,1 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat içeriği dikkate alınması gereken bir sandviçtir.

Yağ oranı düşük mü?

100 gramında 6,5 gram yağ vardır. Yağ içeriği tamamen yağsız değildir, ancak çok yüksek de görünmez.

Lif içeriyor mu, tok tutar mı?

100 gramında 2,1 gram lif içerir. Lif bulunması tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak tokluk üzerinde toplam porsiyon da etkilidir.

Glisemik indeksi nedir, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 55'tir. Bu değer genelde orta seviyeye işaret eder, yani etkisi çok düşük değildir ama çok yüksek de değildir.

Diyet yapanlar için uygun mu?

Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak 100 gramdaki 186 kalori ve 25,1 gram karbonhidrat nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.

Vejetaryenler bu sandviçi tüketebilir mi?

Evet, bu ürün vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Hangi alerjenleri içerir?

Gluten ve süt ürünü alerjenleri içerir. Bu nedenle çölyak hastaları veya süt ürünlerine duyarlılığı olanlar için uygun değildir.

İşlenmiş gıda mı?

Evet, bu ürün işlenmiş gıda kategorisindedir. İşlenme düzeyi değerlendirilirken bu bilgi dikkate alınmalıdır.

Beyaz Peynirli Domatesli Salatalıklı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026