🌾
Beyaz jowar (beyaz sorgum) Kaç Kalori?
Glutensiz, lif açısından zengin tam tahıl
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz jowar (beyaz sorgum) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
329
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72.1g
· 80%
Protein
10.6g
· 12%
Yağ
3.5g
· 8%
Lif
6.7g
Beyaz jowar (beyaz sorgum) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B6
0.44mg · 26% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B3
2.93mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
287mg · 41% GDV
Magnezyum
165mg · 39% GDV
Selenyum
12.2µg · 22% GDV
Beyaz jowar (beyaz sorgum) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz jowar (beyaz sorgum) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz jowar (beyaz sorgum) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyaz jowar (beyaz sorgum) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz jowar (beyaz sorgum) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.42g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Beyaz jowar (beyaz sorgum) Gibi Besinler
Beyaz jowar (beyaz sorgum) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz jowar kaç kalori içerir?
Beyaz jowar, 100 gramında 329 kalori içerir. Aynı miktarda 10,6 g protein, 72,1 g karbonhidrat ve 6,7 g lif bulunur.
Beyaz sorgum glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, beyaz jowar glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, pesketaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve sattvik beslenme düzenleriyle uyumludur.
Beyaz jowar (beyaz sorgum) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.