1 adet (orta) Kaşarlı beyaz ekmek sandviç (90 g) 278 kaloridir. 100 gramında 309 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 13.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 211.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

309

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.8g

· 12% GDV

Protein

12.4g

· 25% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 16% · Yağ 43%

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.62µg · 26% GDV

0.29mg · 22% GDV

0.24mg · 20% GDV

2.9mg · 18% GDV

Mineraller

Fosfor

235mg · 34% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Kalsiyum

285mg · 28% GDV

Sodyum

560mg · 24% GDV

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 309 kaloriyi harcamak:

🚶

76dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29:1

İdeal 4:1 üzerinde (29:1).

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 291 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç vs Tantuni100 g'da 99 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 114 kalori fazla

→🥪vs🍫

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç vs Protein Bar100 g'da 41 kalori az

→

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç kaç kalori?

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç 100 gramda 309 kalori içerir. Aynı miktarda 12,4 g protein, 31,8 g karbonhidrat ve 14,6 g yağ bulunur.

Kaşarlı beyaz ekmek sandviçin glisemik indeksi yüksek mi?

Bu sandviçin glisemik indeksi 72'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 31,8 g, lif miktarı ise 1,9 g'dır.

Kaşarlı beyaz ekmek sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026