Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, frambuaz vb. Kaç Kalori?
Antioksidanlar, C vitamini, lif, düşük kalori
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, frambuaz vb. Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 86%
Protein
1g
· 9%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
3g
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, frambuaz vb. Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
25mg · 28% GDV
K Vitamini
19µg · 16% GDV
Folat
25µg · 6% GDV
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
20mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Kalsiyum
15mg · 2% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, frambuaz vb. Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, frambuaz vb. İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, frambuaz vb. Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, frambuaz vb. Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, frambuaz vb. Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, frambuaz vb. Gibi Besinler
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, frambuaz vb. Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveler yıkanmadan önce mi, yoksa saklamadan hemen önce mi yıkanmalı?
Çilek, böğürtlen ve frambuaz gibi hassas meyveleri saklamadan önce yıkamak nemi artırıp küflenmeyi hızlandırabilir. En iyisi, yalnızca yiyeceğiniz miktarı tüketmeden hemen önce soğuk suyla nazikçe yıkamaktır.
Yumuşak meyveler buzdolabında nasıl daha uzun süre taze kalır?
Meyveleri ezilmiş veya küflenmiş olanlardan ayırın; kâğıt havlu serilmiş, hava alabilen bir kapta buzdolabında saklayın. Kabı tamamen kapatmak yerine fazla nemin uzaklaşmasına izin vermek çürümeyi azaltır.
Böğürtlen, frambuaz ve çilek dondurulabilir mi?
Evet. Meyveleri yıkayıp çok iyi kurutun, önce tepside tek kat halinde dondurun ve ardından hava geçirmez bir poşet ya da kaba aktarın; böylece birbirlerine daha az yapışırlar.
Dondurulmuş meyveler taze meyveler kadar faydalı mıdır?
Genellikle evet; meyveler hasattan kısa süre sonra dondurulduğunda besin değerlerinin büyük kısmını korur. Çözüldüklerinde yumuşayabilecekleri için yoğurt, yulaf lapası, smoothie veya soslarda daha iyi sonuç verirler.
Meyveleri smoothie yapmak lifini yok eder mi?
Hayır, blender meyvenin lifini tamamen ortadan kaldırmaz. Ancak smoothie içmek genellikle meyveyi çiğnemekten daha hızlı tüketilmeye yol açabilir; bu nedenle porsiyonu ölçülü tutmak ve ilave şeker eklememek önemlidir.
Meyveleri yoğurt veya kefirle tüketmek iyi bir fikir mi?
Evet; meyveleri yoğurt veya kefirle birleştirmek ara öğünü daha doyurucu hâle getirebilir ve protein içeriğini artırır. Şekerli meyveli yoğurtlar yerine sade seçenekleri tercih etmek daha uygundur.
Meyveler antrenmandan önce mi, sonra mı yenmeli?
Antrenmandan önce meyveler kolay sindirilen bir atıştırmalık olabilir; özellikle yoğun egzersiz öncesinde çok büyük porsiyonlardan kaçınmak rahatlık sağlar. Antrenman sonrasında ise yoğurt, süt veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanma öğününe katkı sunabilir.
Gece meyve yemek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına gece meyve yemek kilo aldırmaz; toplam beslenme düzeni ve miktar daha belirleyicidir. Gece açlığı için meyveyi sade yoğurt veya birkaç kuruyemişle eşleştirmek daha uzun süre tokluk sağlayabilir.
Meyveler idrar yolu enfeksiyonunu tedavi eder mi?
Hayır, meyveler idrar yolu enfeksiyonunun tedavisi değildir ve belirtiler varsa tıbbi değerlendirme gerekir. Özellikle kızılcık ürünleriyle ilgili bazı çalışmalar olsa da bunlar tedavi yerine geçmez; ayrıca şeker eklenmiş ürünler iyi bir seçenek olmayabilir.
Kan sulandırıcı kullananlar meyve tüketirken dikkat etmeli mi?
Genel olarak çilek, böğürtlen, frambuaz ve yaban mersini normal besin miktarlarında çoğu kişi için uygundur. Ancak warfarin gibi ilaç kullananların beslenmelerindeki değişiklikleri, özellikle de düzenli tüketim alışkanlıklarını, doktor veya diyetisyenle konuşmaları iyi olur.
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, frambuaz vb. hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.