Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel bayram tatlısı, baharatlı ve dolgulu kurabiye
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 adet (orta) Bayram kömbesi (60 g) 252 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 9.6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 4.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Bayram kömbesi, özellikle Hatay ve çevresinde bayramlarda yapılan, baharatlı hamuru ve iç dolgusu olan geleneksel bir kurabiyedir. Tarifler evden eve değişse de hamurunda genellikle un ve yağ; iç harcında ise hurma ya da ceviz gibi malzemeler bulunur. Kömbe kalıbıyla verilen desenleri de onu yöresel bayram sofralarının tanıdık bir parçası yapar.
Dışı gevrek, içi daha yumuşak ve baharat kokulu olabilir; bayram ziyaretlerinde çayla ikram edilir, evde de tatlı niyetine yenir. Un ve şeker ağırlıklı, yağ içeriği de belirgin olduğu için enerji yoğun bir hamur işidir. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilimle çay veya kahve yanında sunabilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
420
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62g
· 23% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.2g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Bayram kömbesi, Türkiye’de özellikle bayramlarda hazırlanan baharatlı bir kurabiyedir. Yöreye ve tarife göre sade ya da hurma, ceviz gibi malzemelerle içli yapılabilir; genellikle çayla ikram edilir.
Bayram kömbesi, baharatlı hamur yoğrulup isteğe göre iç harçla doldurularak hazırlanır. Hamur kalıpla şekillendirilir ve fırında pişirilir; kullanılan yağ, süt ve baharat oranları aile tariflerine göre değişebilir.
Bayram kömbesinin hamurunda genellikle un, yağ, şeker ve baharat bulunur. Bazı tariflerde süt veya yoğurt da kullanılır; içli çeşitlerine hurma, ceviz ya da başka yöresel harçlar eklenebilir.
Bayram kömbesi özellikle Hatay ve Antakya mutfağıyla tanınır. Bayram hazırlıklarının geleneksel ikramlarından biridir; farklı bölgelerde ve ailelerde adı, baharat karışımı ve yapım şekli değişen kömbe tarifleri de bulunur.
Bayram kömbesi baharatı, kurabiyeye kendine özgü kokusunu veren karışımdır. Tarife göre tarçın, mahlep, yenibahar, zencefil, karanfil veya rezene kullanılabilir; tek bir standart karışım yoktur.
Bayram kömbesi hem içli hem de sade yapılabilir. Hatay’daki tariflerde iki çeşide de rastlanır; hurma veya cevizli iç harç tercih edilebildiği gibi, baharatlı hamur tek başına da kalıplanıp pişirilebilir.
Bayram kömbesi, desen vermek ve hamuru düzenli biçimde şekillendirmek için çoğunlukla özel kömbe kalıplarıyla hazırlanır. Kalıp, geleneksel görünümünü sağlar; kalıp yoksa hamur elle biçimlendirilip üzerine desen verilebilir.
Bayram kömbesi fazla pişirildiğinde ya da hamurundaki yağ ve sıvı dengesi iyi olmadığında sert veya dağılgan olabilir. Hamuru gereğinden fazla unla koyulaştırmamak ve fırından çıkınca tamamen soğumasını beklemek dokusunu korumaya yardımcı olur.
Bayram kömbesi tamamen soğuduktan sonra hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklanabilir. Nemden ve doğrudan güneşten uzak tutmak yumuşamasını önler; iç harçlı çeşitleri daha kısa sürede tüketmek uygundur.
Evet, Bayram kömbesi dondurulabilir. Tamamen soğuyan kurabiyeleri hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde, birbirine yapışmayacak şekilde saklayın; çözdürürken oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.