Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Bash peynir altı suyu proteini tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bash peynir altı suyu proteini tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bash peynir altı suyu proteini tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
400
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
75g
· 150% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
Bash peynir altı suyu proteini tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
500mg · 50% GDV
Fosfor
350mg · 50% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Magnezyum
75mg · 18% GDV
Bash peynir altı suyu proteini tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bash peynir altı suyu proteini tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bash peynir altı suyu proteini tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bash peynir altı suyu proteini tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bash peynir altı suyu proteini tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bash peynir altı suyu proteini tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bash peynir altı suyu proteini tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bash peynir altı suyu proteini tozu ile Karşılaştır
Bash peynir altı suyu proteini tozu Gibi Besinler
Bash peynir altı suyu proteini tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bash peynir altı suyu proteini tozu suyla mı yoksa sütle mi daha iyi karışır?
İkisiyle de karışır; su daha hafif ve hızlı içimli olur, süt ise tadı daha kremamsı yapar. Süt eklemek toplam enerji ve besin alımını da artırır.
Antrenmandan önce mi sonra mı kullanmak daha mantıklıdır?
Çoğu kişi için antrenman sonrası kullanmak pratik bir seçenektir çünkü günlük protein alımını tamamlamayı kolaylaştırır. Antrenman öncesinde de, özellikle uzun süre aç kalınmışsa, rahat tüketilebilen bir ara öğün olabilir.
Peynir altı suyu proteini tozu kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir besin otomatik olarak kilo aldırmaz; asıl belirleyici toplam enerji alımıdır. Ancak kolay içildiği için fark etmeden günlük alımı yükseltmek mümkündür.
Bu toz yemek yerine geçer mi?
Genelde tam bir öğün yerine geçmez çünkü tek başına sebze, lif ve çeşitli mikro besinlerin yerini tutmaz. Daha çok öğüne ek olarak veya pratik protein desteği olarak düşünülmelidir.
Laktoz hassasiyeti olanlar Bash peynir altı suyu proteini tozunu dikkatli kullanmalı mı?
Evet, dikkatli olmalıdır çünkü süt kaynaklıdır ve hassas kişilerde şişkinlik, gaz veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. Küçük porsiyonla denemek ve gerekirse sağlık uzmanına danışmak iyi olur.
Sıcak kahveye veya yulafa eklenir mi?
Eklenebilir, ancak çok yüksek ısı topaklanmaya yol açabilir. Daha pürüzsüz sonuç için önce az miktar ılık ya da soğuk sıvıyla karıştırıp sonra eklemek işe yarar.
Bash peynir altı suyu proteini tozu açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Kabı sıkıca kapalı, serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutmak en iyisidir. Nem alan ürün topaklanabilir ve kalite kaybı yaşayabilir.
Gece içmek uygun mudur?
Uygun olabilir; özellikle gün içinde protein alımı eksik kaldıysa pratik bir tamamlayıcıdır. Yine de bazı kişiler yatmaya çok yakın saatlerde sıvı tüketince mide rahatlığı açısından zorlanabilir.
Meyveyle birlikte tüketmek mantıklı mı?
Evet, özellikle smoothie içinde meyveyle birlikte kullanmak tadı yumuşatır ve daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Bu kombinasyon, tek başına proteine göre daha doyurucu hissedilebilir.
İşlenmiş bir ürün olması kötü olduğu anlamına mı gelir?
Hayır, işlenmiş olması otomatik olarak kötü olduğu anlamına gelmez. Önemli olan içeriğin genel kalitesi, kullanım amacı ve günlük beslenme düzenindeki yeridir.
Bash peynir altı suyu proteini tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.