Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Bardakta sufle Kaç Kalori?
Çikolatalı tatlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bardakta sufle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
305
KCAL / 100G
Karbonhidrat
40.2g
· 52%
Protein
5.8g
· 7%
Yağ
14.2g
· 41%
Lif
2.1g
Bardakta sufle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
A Vitamini
82µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
10.2µg · 19% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Bardakta sufle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bardakta sufle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bardakta sufle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bardakta sufle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bardakta sufle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Bardakta sufle Gibi Besinler
Bardakta sufle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bardakta sufle fırından çıktıktan sonra neden çöker?
Sufleler yapısı gereği ilk sıcaklığını kaybedince bir miktar söner. Fazla karıştırma, yetersiz pişirme veya kapağı erken açmak çökmeyi artırabilir.
Bardakta suflenın içini akışkan bırakmak için nelere dikkat etmeliyim?
Yüksek ısıda kısa süre pişirmek ve porsiyon kabını fazla doldurmamak genelde işe yarar. Her fırın farklı olduğu için ilk denemede son dakikalarda sık kontrol etmek en güvenli yöntemdir.
Bardakta sufle buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı bardakta sufle genelde buzdolabında 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Üzeri kapatılırsa kuruması ve dışarıdan koku çekmesi azalır.
Bardakta sufle yeniden ısıtılır mı?
Evet, ancak yeniden ısıtma akışkan orta dokuyu azaltıp daha kekimsi bir yapı oluşturabilir. En iyi sonuç için kısa süre ve kontrollü ısıtma tercih edilir.
Bardakta sufle dondurulabilir mi?
Pişmiş hali dondurulabilir ama çözüldüğünde doku genelde ilk günkü kadar iyi olmaz. Hamuru önceden hazırlayıp kısa süre soğukta bekletmek, pişirip dondurmaktan çoğu zaman daha iyi sonuç verir.
Bardakta sufle kahve veya sütle birlikte yenir mi?
Evet, kahve yoğun tatlılığı dengeleyebilir; süt ise tadı daha yumuşak algılatır. Yanına sade bir içecek eklemek porsiyonu daha kontrollü tüketmeye de yardımcı olabilir.
Antrenmandan önce bardakta sufle yemek uygun mu?
Yakın zamanda egzersiz yapılacaksa ağır ve yağlı tatlılar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Daha rahat tolere etmek için küçük porsiyon ve egzersizden bir süre önce tüketim daha uygundur.
Bardakta sufle gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece saati değil, toplam enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Ancak tatlıyı gece fark etmeden büyük porsiyonlarda yemek daha kolay olabilir.
Bardakta sufle ‘ev yapımıysa sağlıklıdır’ düşüncesi doğru mu?
Hayır, ev yapımı olması otomatik olarak hafif olduğu anlamına gelmez. Yine de evde yaparken şeker miktarı, porsiyon ve kullanılan malzemeler üzerinde daha fazla kontrol sağlanabilir.
Kimler bardakta sufle tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta veya süt alerjisi ya da intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu tatlı bu alerjenleri içerir. Ayrıca çok tatlı veya yağlı yiyecekler bazı kişilerde reflü ve hazımsızlığı tetikleyebilir.
Bardakta sufle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.