1 porsiyon (orta) Balık ve patates kızartması (350 g) 812 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 85.8 g karbonhidrat, 44.1 g protein, 34.3 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 3.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %160'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Balık ve patates kızartması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

232

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

12.6g

· 25% GDV

Yağ

9.8g

· 13% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 21% · Yağ 38%

Balık ve patates kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

3.4mg · 21% GDV

0.22mg · 13% GDV

E Vitamini

1.5mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Balık ve patates kızartması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Balık ve patates kızartması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Balık ve patates kızartması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 232 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Balık ve patates kızartması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Balık ve patates kızartması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Balık ve patates kızartması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Balık ve patates kızartması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).

Balık ve patates kızartması ile Karşılaştır

🐟🍟vs🧴

Balık ve patates kızartması vs Alıç Sirkesi100 g'da 214 kalori fazla

→🐟🍟vs🌯

Balık ve patates kızartması vs Tantuni100 g'da 22 kalori fazla

→🐟🍟vs🌯

Balık ve patates kızartması vs Tavuk Dürüm100 g'da 37 kalori fazla

→🐟🍟vs🍫

Balık ve patates kızartması vs Protein Bar100 g'da 118 kalori az

→

Balık ve patates kızartması Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Balık ve patates kızartması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026