1 yemek kaşığı (orta) Balık kaynaklı kolajen (10 g) 36 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 9 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Balık kaynaklı kolajen Nedir?

Balık kaynaklı kolajen, balık dokularından elde edilen ve genellikle toz hâlinde satılan bir kolajen takviyesidir. Ürünlerin tadı markaya göre değişebilir; çoğu hafif aromalı ya da nötrdür, bazılarıysa belli belirsiz balıksı bir tat bırakır. Türkiye’de suya, kahveye veya smoothie’ye karıştırılarak; kimi zaman çorba gibi ılık yiyeceklere eklenerek tüketilir. İftar ya da sahurda kullanacaksanız, sıcak yemeğe eklemeden önce ürün etiketindeki kullanım önerisini kontrol edin.

Besin içeriği esas olarak proteinden oluşur; karbonhidrat ve yağ içermez. Sade içeceklerde tadını daha az fark edersiniz, ancak suya karıştırıldığında topaklanmaması için iyice çözündürmek gerekir. Balık içeren ürünlerden kaçınanlar için uygun değildir; siz de kullanmadan önce ambalajdaki içindekiler ve hazırlama talimatlarına bakın.

Balık kaynaklı kolajen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

360

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

90g

· 180% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%

Balık kaynaklı kolajen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

0µg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

Mineraller

Selenyum

8µg · 15% GDV

Sodyum

250mg · 11% GDV

İyot

5µg · 3% GDV

Kalsiyum

20mg · 2% GDV

Balık kaynaklı kolajen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Balık kaynaklı kolajen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Balık kaynaklı kolajen Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 360 kaloriyi harcamak:

🚶

89dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Balık kaynaklı kolajen İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Balık kaynaklı kolajen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Balık kaynaklı kolajen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Balık kaynaklı kolajen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Balık kaynaklı kolajen ile Karşılaştır

🐟vs🧴

Balık kaynaklı kolajen vs Alıç Sirkesi100 g'da 342 kalori fazla

→🐟vs🌯

Balık kaynaklı kolajen vs Tantuni100 g'da 150 kalori fazla

→🐟vs🌯

Balık kaynaklı kolajen vs Tavuk Dürüm100 g'da 165 kalori fazla

→🐟vs🍫

Balık kaynaklı kolajen vs Protein Bar100 g'da 10 kalori fazla

→

Balık kaynaklı kolajen Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Balık kaynaklı kolajen Hakkında Sık Sorulan Sorular

Balık kaynaklı kolajen ne işe yarar?

Balık kaynaklı kolajen, vücudun kolajen peptitleri için yapı taşları olan amino asitleri almasını sağlar. Takviyeler cilt elastikiyeti ve eklem yakınmaları üzerine araştırılmıştır; olası etkiler kişiye ve ürüne göre değişir, ilaç ya da tedavi yerine geçmez.

Balık kaynaklı kolajen nasıl kullanılır?

Balık kaynaklı kolajeni ürünün kullanım talimatına göre suya veya içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Toz ürünlerin çözünürlüğü ve önerilen porsiyonu değişebilir; etikette belirtilen miktarı aşmayın.

Balık kaynaklı kolajen ne zaman içilir?

Balık kaynaklı kolajeni almak için kanıtlanmış özel bir saat yoktur. Sabah, akşam veya öğünle birlikte kullanabilirsiniz; düzenli kullanımı kolaylaştıran bir zaman seçmek, aç karnına alma zorunluluğundan daha önemlidir.

Balık kaynaklı kolajen cilde iyi gelir mi?

Balık kaynaklı kolajen cilt elastikiyeti ve nemi üzerinde sınırlı iyileşmeler sağlayabilir; araştırmaların sonuçları kesin değildir. Etkiler hemen ortaya çıkmaz ve takviyeden alınan sonuçlar, cilt bakımının veya dengeli beslenmenin yerini tutmaz.

Balık kaynaklı kolajen eklemlere iyi gelir mi?

Balık kaynaklı kolajen bazı çalışmalarda eklem rahatsızlığı ve hareket işlevi açısından incelenmiştir, ancak kesin bir tedavi değildir. Devam eden eklem ağrısını yalnızca kolajenle gidermeye çalışmak yerine nedenini değerlendirmek gerekir.

Balık kaynaklı kolajen C vitaminiyle birlikte alınmalı mı?

Balık kaynaklı kolajeni C vitaminiyle birlikte almanız şart değildir. C vitamini vücudun kolajen üretiminde rol oynar; meyve ve sebzelerden yeterince alıyorsanız ayrıca C vitamini takviyesi kullanmanız gerekmeyebilir.

Balık kaynaklı kolajen mi, sığır kolajeni mi daha iyi?

Balık kaynaklı kolajen ile sığır kolajeninden birinin herkes için daha iyi olduğu gösterilmemiştir. Kaynakları ve kolajen türleri farklı olabilir; seçiminizi balık alerjisi, ürünün içeriği ve kullanım amacınıza göre yapın.

Balık kaynaklı kolajenin yan etkileri var mı?

Balık kaynaklı kolajen bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya ağızda hoş olmayan bir tat yapabilir. Balığa alerjiniz varsa kullanmayın; yeni bir takviyeye başladıktan sonra ciddi bir reaksiyon gelişirse kullanımı bırakıp acil yardım alın.

Balık kaynaklı kolajen hamilelikte kullanılabilir mi?

Balık kaynaklı kolajenin hamilelikte güvenli olduğu yeterince belirlenmemiştir. Ürünlerin ek bileşenleri de değişebildiğinden hamilelikte veya emzirirken kullanmaya başlamadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Balık kaynaklı kolajen balık kokar mı ve içecekte çözünür mü?

Balık kaynaklı kolajenin kokusu ve çözünürlüğü ürüne göre değişir. Hidrolize kolajen tozları genellikle içeceklere karışacak şekilde hazırlanır; belirgin balık tadı veya kokusu varsa farklı bir içecekle deneyebilir, üründe bozulma şüphesi varsa tüketmeyebilirsiniz.

Balık kaynaklı kolajen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026