1 yemek kaşığı (orta) Bal zencefil karışımı (21 g) 66 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bal zencefil karışımı Nedir?

Bal zencefil karışımı, balın içine taze rendelenmiş ya da ince doğranmış zencefil eklenerek hazırlanır; evde küçük miktarlarda yapılabildiği gibi hazır da satılır. Balın yoğun tatlılığı, zencefilin keskin ve hafif yakıcı aromasıyla birleşir. Türkiye’de çayın yanında bir kaşık alınabilir veya demlenmiş çaya karıştırılabilir; kahvaltıda yoğurt ya da yulafla da uyum sağlar.

Besin değerinin büyük kısmı baldan gelen karbonhidratlardan oluşur; 100 gramında 77,8 gram karbonhidrat bulunur. Tatlılığını hesaba katmak için siz çayınıza eklerken ya da kahvaltıda kullanırken az miktarla başlayabilirsiniz. Daha hafif bir seçenek için şekersiz yoğurda az miktarda karıştırın.

Bal zencefil karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

312

KCAL / 100G

Karbonhidrat

77.8g

· 28% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%

Bal zencefil karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.02mg · 2% GDV

0.04mg · 2% GDV

0.01mg · 1% GDV

0.2mg · 1% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

95mg · 3% GDV

Kalsiyum

8mg · 1% GDV

Magnezyum

6mg · 1% GDV

Selenyum

0.4µg · 1% GDV

Bal zencefil karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

14/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bal zencefil karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bal zencefil karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bal zencefil karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bal zencefil karışımı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bal zencefil karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bal zencefil karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.01g

Bal zencefil karışımı ile Karşılaştır

🍯vs🧴

Bal zencefil karışımı vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla

→🍯vs🌯

Bal zencefil karışımı vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla

→🍯vs🌯

Bal zencefil karışımı vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla

→🍯vs🍫

Bal zencefil karışımı vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az

→

Bal zencefil karışımı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bal zencefil karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bal zencefil karışımı öksürüğe iyi gelir mi?

Evet, bal boğazı kaplayarak öksürük rahatsızlığını geçici olarak hafifletebilir; zencefil de karışıma keskin bir tat verir. Ancak bal zencefil karışımı öksürüğün nedenini tedavi etmez ve bir yaşından küçük bebeklere bal verilmemelidir.

Bal zencefil karışımı nasıl yapılır?

Bal zencefil karışımı, rendelenmiş veya ince doğranmış zencefilin balla karıştırılmasıyla hazırlanır. Temiz ve kuru bir kavanoz kullanın; taze zencefil karışıma daha sulu ve keskin, toz zencefil ise daha yoğun bir baharat tadı verir.

Bal zencefil karışımı günde ne kadar tüketilir?

Bal zencefil karışımı için herkes için geçerli, kanıtlanmış bir günlük miktar yoktur. Balın şeker içeriği yüksek olduğundan küçük miktarlarla sınırlayın; kaşık kaşık tüketmek yerine çaya veya yoğurda az miktarda ekleyebilirsiniz.

Bal zencefil karışımı çaya veya sıcak suya konur mu?

Evet, bal zencefil karışımını çaya ya da sıcak suya ekleyebilirsiniz. Zencefil aroması içeceğe yayılır; balın tadını korumak için karışımı kaynar suya değil, içilebilir sıcaklığa gelmiş içeceğe katın.

Bal zencefil karışımı nasıl saklanır, bozulur mu?

Evet, özellikle taze zencefille hazırlanan bal zencefil karışımı uygun saklanmazsa bozulabilir. Karışımı temiz, kuru ve kapaklı bir kavanozda buzdolabında tutun; küf, kabarma ya da alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.

Bal zencefil karışımı aç karnına yenir mi?

Evet, bal zencefil karışımını aç karnına yiyebilirsiniz; ancak bunun tok karnına tüketmeye göre kanıtlanmış özel bir yararı yoktur. Zencefil bazı kişilerde mide yanması yapabilir; böyle bir durumda karışımı yemekle birlikte alın veya bırakın.

Bal zencefil karışımı çocuklara verilir mi?

Evet, bir yaşını doldurmuş çocuklara bal zencefil karışımı verilebilir; fakat tadı keskin olabilir ve bal şeker içerir. Bir yaşından küçük bebeklere botulizm riski nedeniyle bal veya bal içeren hiçbir karışım verilmemelidir.

Bal zencefil karışımı taze zencefille mi, toz zencefille mi yapılır?

Bal zencefil karışımı hem taze hem toz zencefille yapılabilir. Taze zencefil daha sulu ve canlı bir aroma verir, bu nedenle karışım buzdolabında saklanmalıdır; toz zencefil daha kuru ve yoğun tatlı olur.

Şeker hastaları bal zencefil karışımı tüketebilir mi?

Şeker hastaları bal zencefil karışımını tüketebilir, ancak bal kan şekerini yükseltebilen şekerler içerir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Bal zencefil karışımı kilo verdirir mi?

Hayır, bal zencefil karışımının tek başına kilo verdirdiği gösterilmemiştir. Balın doğal olması enerji ve şeker içermediği anlamına gelmez; bu karışımı zayıflama yöntemi olarak kullanmak yerine küçük miktarda bir tatlandırıcı gibi değerlendirin.

Bal zencefil karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026