Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

Baklalı Enginarlı Pilav Kaç Kalori?

Zeytinyağlı tarzda, bakla ve enginar içeren sebzeli pilav

KALORİ

146kcal

58orta

POTASYUM

148mg

LİF

2.6g

Baklalı Enginarlı Pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.1g

· 65%

Protein

3.4g

· 9%

Yağ

4.2g

· 26%

Lif

2.6g

Baklalı Enginarlı Pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

11.4µg · 10% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

0.9mg · 6% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

5.8µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Baklalı Enginarlı Pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Baklalı Enginarlı Pilav İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Baklalı Enginarlı Pilav Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Baklalı Enginarlı Pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Baklalı Enginarlı Pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.46g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Baklalı Enginarlı Pilav Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Baklalı Enginarlı Pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular

Baklalı enginarlı pilav kaç kalori?

Baklalı enginarlı pilavın 100 gramı 146 kaloridir. Aynı miktarda 24,1 g karbonhidrat, 3,4 g protein ve 4,2 g yağ bulunur.

Baklalı enginarlı pilavın glisemik indeksi düşük mü?

Baklalı enginarlı pilavın glisemik indeksi 58'dir. Bu değer orta glisemik indeks aralığındadır; 100 gramında ayrıca 2,6 g lif içerir.

Baklalı Enginarlı Pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.