1 pack (orta) Bakla cipsi (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 3.9 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 54 µg Folat ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bakla cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 20% GDV

Protein

21g

· 42% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

13g

· 46% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 20% · Yağ 28%

Bakla cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

180µg · 45% GDV

0.4mg · 33% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.3mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

260mg · 37% GDV

Potasyum ⭐

900mg · 26% GDV

Magnezyum

80mg · 19% GDV

Bakla cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bakla cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bakla cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bakla cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bakla cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bakla cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bakla cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Bakla cipsi ile Karşılaştır

🥒vs🧴

Bakla cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 402 kalori fazla

→🥒vs🌯

Bakla cipsi vs Tantuni100 g'da 210 kalori fazla

→🥒vs🌯

Bakla cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 225 kalori fazla

→🥒vs🍫

Bakla cipsi vs Protein Bar100 g'da 70 kalori fazla

→

Bakla cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bakla cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bakla cipsi kaç kalori?

Bakla cipsi 100 gramında 420 kalori içerir. Aynı porsiyonda 21 g protein, 54 g karbonhidrat, 13 g yağ ve 13 g lif bulunur.

Bakla cipsi glisemik indeksi düşük mü?

Bakla cipsinin glisemik indeksi 40'tır. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ayrıca 100 gramında 13 g lif içerir.

Bakla cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026