1 adet (orta) Badem unlu pankek (60 g) 192 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 15.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Badem unlu pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 4% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

26g

· 33% GDV

Lif

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%

Badem unlu pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

6mg · 40% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

0.15mg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

Magnezyum

90mg · 21% GDV

Badem unlu pankek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Badem unlu pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Badem unlu pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Badem unlu pankek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Badem unlu pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Badem unlu pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Badem unlu pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 104:1

İdeal 4:1 üzerinde (104:1).

Badem unlu pankek ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Badem unlu pankek vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla

→🥞vs🌯

Badem unlu pankek vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla

→🥞vs🌯

Badem unlu pankek vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla

→🥞vs🍫

Badem unlu pankek vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az

→

Badem unlu pankek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Badem unlu pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Badem unlu pankek kaç kalori?

Badem unlu pankek 100 gramında 320 kalori içerir. Aynı miktarda 13 g protein, 10 g karbonhidrat ve 26 g yağ bulunur.

Badem unlu pankek keto diyete uygun mu?

Evet, badem unlu pankek keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 10 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Badem unlu pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026