5 adet (orta) Badem dolgulu zeytin (30 g) 57 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 375 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Badem dolgulu zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.8g

· 2% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

16.8g

· 22% GDV

Lif

3.9g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 9% · Yağ 77%

Badem dolgulu zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.1mg · 21% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.8mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

1250mg · 54% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Badem dolgulu zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Badem dolgulu zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Badem dolgulu zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Badem dolgulu zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Badem dolgulu zeytin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Badem dolgulu zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Badem dolgulu zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32:1

İdeal 4:1 üzerinde (32:1).

Badem dolgulu zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Badem dolgulu zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 172 kalori fazla

→🫒vs🌯

Badem dolgulu zeytin vs Tantuni100 g'da 20 kalori az

→🫒vs🌯

Badem dolgulu zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 5 kalori az

→🫒vs🍫

Badem dolgulu zeytin vs Protein Bar100 g'da 160 kalori az

→

Badem dolgulu zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Badem dolgulu zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Badem dolgulu zeytin kaç kalori?

Badem dolgulu zeytin 100 gramda 190 kalori içerir. Aynı miktarda 16,8 g yağ, 6,8 g karbonhidrat ve 4,6 g protein bulunur.

Badem dolgulu zeytin keto diyete uygun mu?

Evet, badem dolgulu zeytin keto diyete uygundur. 100 gramında 6,8 g karbonhidrat vardır ve glisemik indeksi 15'tir.

Badem dolgulu zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026