1 adet (orta) Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça (75 g) 203 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 6.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 18.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

37.8g

· 14% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 16% · Yağ 28%

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.29mg · 24% GDV

Biotin

6.8µg · 23% GDV

B12

0.48µg · 20% GDV

3.1mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

24.6µg · 45% GDV

Fosfor

196mg · 28% GDV

Sodyum

485mg · 21% GDV

Kalsiyum

178mg · 18% GDV

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.56g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla

→🥐vs🌯

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla

→🥐vs🌯

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla

→🥐vs🍫

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az

→

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Az yağlı yumurtalı peynirli dereotlu poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026