1 pack (mini) Az yağlı nohut cipsi (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 2.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Az yağlı nohut cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60g

· 22% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

10g

· 36% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 19% · Yağ 18%

Az yağlı nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

95µg · 24% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

250mg · 36% GDV

Magnezyum

85mg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Az yağlı nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az yağlı nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağlı nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az yağlı nohut cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağlı nohut cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az yağlı nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağlı nohut cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Az yağlı nohut cipsi ile Karşılaştır

🫘vs🧴

Az yağlı nohut cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla

→🫘vs🌯

Az yağlı nohut cipsi vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla

→🫘vs🌯

Az yağlı nohut cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla

→🫘vs🍫

Az yağlı nohut cipsi vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla

→

Az yağlı nohut cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Az yağlı nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı nohut cipsi kaç kalori?

Az yağlı nohut cipsi 100 gramda 390 kaloridir. Aynı miktarda 18 g protein, 60 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.

Az yağlı nohut cipsi glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, az yağlı nohut cipsi glütensiz beslenmeye uygundur. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Az yağlı nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026