Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Az tereyağlı beyaz pilav Kaç Kalori?
Tereyağlı, yüksek glisemik karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az tereyağlı beyaz pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30.2g
· 84%
Protein
2.5g
· 7%
Yağ
1.5g
· 9%
Lif
0.4g
Az tereyağlı beyaz pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.4mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Kalsiyum
8mg · 1% GDV
Az tereyağlı beyaz pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az tereyağlı beyaz pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az tereyağlı beyaz pilav Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az tereyağlı beyaz pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az tereyağlı beyaz pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Az tereyağlı beyaz pilav Gibi Besinler
Az tereyağlı beyaz pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az tereyağlı beyaz pilav nasıl tane tane yapılır?
Pirinci pişirmeden önce nişastası azalıncaya kadar yıkamak ve kavurma sonrası uygun miktarda sıcak su eklemek yardımcı olur. Piştikten sonra kapağı kapalı şekilde kısa süre dinlendirmek tanelerin toparlanmasını sağlar.
Pilava tereyağı başta mı, sonda mı eklenmelidir?
Tereyağını başta eklemek aromayı pirince daha eşit dağıtır; ancak yüksek ısıda uzun süre tutmak yanık tat verebilir. Bir kısmını pişirme sonunda eklemek daha belirgin bir tereyağı kokusu sağlar.
Az tereyağlı beyaz pilav buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş pilav, en geç iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketilmeli ve yeniden ısıtılırken iyice buhar çıkacak kadar ısıtılmalıdır.
Tereyağlı beyaz pilav dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuyan pilav porsiyonlara ayrılıp hava geçirmez kapta dondurulabilir. Çözdürmeden doğrudan tavada veya mikrodalgada, az su ekleyerek ısıtmak kurumasını önler.
Pilav yeniden ısıtılınca zararlı olur mu?
Sorun yeniden ısıtma değil, pilavın oda sıcaklığında uzun süre bekletilmesidir; bu durum Bacillus cereus adlı bakterinin çoğalmasına olanak verebilir. Pilavı hızla soutup soğukta saklayın ve yalnızca bir kez iyice ısıtın.
Az tereyağlı beyaz pilavın yanına ne iyi gider?
Yoğurt, ayran, kuru baklagiller, tavuk, balık veya et gibi protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün oluşturur. Salata ya da zeytinyağlı sebze eklemek, öğünün lif ve hacmini artırmaya yardımcı olur.
Beyaz pilav esmer pirinç pilavından daha mı kötü bir seçimdir?
Beyaz pirinç daha rafine olduğu için esmer pirince göre daha az lif içerir; esmer pirincin daha tok tutucu olması bu yüzden beklenir. Buna rağmen beyaz pilav da porsiyonuna dikkat edilip protein ve sebzelerle yenildiğinde dengeli beslenmede yer alabilir.
Tereyağlı beyaz pilav spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Kolay sindirilen karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde, kişiye rahatsızlık vermiyorsa enerji için tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, yumurta, tavuk veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha uygundur.
Tereyağlı pilav gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Tek bir yiyeceği gece tüketmek tek başına kilo alımına neden olmaz; genel enerji alımı, porsiyonlar ve günlük alışkanlıklar daha belirleyicidir. Ancak yatmaya çok yakın büyük porsiyonlar bazı kişilerde reflü veya rahatsızlık yapabilir.
Süt alerjisi veya laktoz intoleransı olanlar tereyağlı pilav yiyebilir mi?
Süt alerjisi olan kişiler tereyağından kaçınmalıdır, çünkü tereyağı süt proteinleri içerebilir. Laktoz intoleransı olanların çoğu az miktarda tereyağını tolere edebilse de kişisel hassasiyete göre laktozsuz ya da bitkisel bir alternatif seçmek daha güvenli olabilir.
Az tereyağlı beyaz pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.