1 su bardağı (orta) Ayranlı soğuk çorba (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 5.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ayranlı soğuk çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

2.4g

· 3% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 20% · Yağ 43%

Ayranlı soğuk çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.14mg · 11% GDV

B12

0.22µg · 9% GDV

0.28mg · 6% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

74mg · 11% GDV

Kalsiyum

95mg · 10% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Ayranlı soğuk çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ayranlı soğuk çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ayranlı soğuk çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ayranlı soğuk çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ayranlı soğuk çorba Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ayranlı soğuk çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ayranlı soğuk çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ayranlı soğuk çorba ile Karşılaştır

🥣vs☕️

Ayranlı soğuk çorba vs Türk kahvesi100 g'da 45 kalori fazla

→🥣vs🥛

Ayranlı soğuk çorba vs Ayran100 g'da 15 kalori fazla

→🥣vs🧊🍵

Ayranlı soğuk çorba vs Buzlu Çay100 g'da 32 kalori fazla

→🥣vs🍵

Ayranlı soğuk çorba vs Çay100 g'da 51 kalori fazla

→

Ayranlı soğuk çorba Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Ayranlı soğuk çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ayranlı soğuk çorba kaç kalori?

Ayranlı soğuk çorbanın 100 gramı 52 kaloridir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ bulunur.

Ayranlı soğuk çorba kan şekerini yükseltir mi?

Glikemik indeksi 27 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ancak süt ürünü içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Ayranlı soğuk çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026