1 su bardağı (orta) Ayran, soda ve limon karışımı (250 g) 55 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 2.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ayran, soda ve limon karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.8g

· 1% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 23% · Yağ 43%

Ayran, soda ve limon karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.22µg · 9% GDV

0.08mg · 6% GDV

0.19mg · 4% GDV

Biotin

1.1µg · 4% GDV

Mineraller

İyot

9µg · 6% GDV

Kalsiyum

47mg · 5% GDV

Fosfor

37mg · 5% GDV

Selenyum

1.5µg · 3% GDV

Ayran, soda ve limon karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ayran, soda ve limon karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ayran, soda ve limon karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 22 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ayran, soda ve limon karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ayran, soda ve limon karışımı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ayran, soda ve limon karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ayran, soda ve limon karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ayran, soda ve limon karışımı ile Karşılaştır

🥛vs☕️

Ayran, soda ve limon karışımı vs Türk kahvesi100 g'da 15 kalori fazla

→🥛vs🥛

Ayran, soda ve limon karışımı vs Ayran100 g'da 15 kalori az

→🥛vs🧊🍵

Ayran, soda ve limon karışımı vs Buzlu Çay100 g'da 2 kalori fazla

→🥛vs🍵

Ayran, soda ve limon karışımı vs Çay100 g'da 21 kalori fazla

→

Ayran, soda ve limon karışımı Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Ayran, soda ve limon karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soda ve limonlu ayran kaç kalori?

Soda ve limonlu ayran, 100 gramında 22 kalori içerir. Aynı miktarda 1,2 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 1 g yağ bulunur.

Soda ve limonlu ayran keto diyete uygun mu?

Evet, bu içecek keto beslenmeye uyumlu olarak listelenir. 100 gramında 1,8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 10'dur.

Ayran, soda ve limon karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026