1 porsiyon (orta) Ayçiçekli mini galeta (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 438 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ayçiçekli mini galeta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

438

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60.5g

· 22% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

16.8g

· 22% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 10% · Yağ 35%

Ayçiçekli mini galeta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

7.1mg · 47% GDV

0.42mg · 35% GDV

4.6mg · 29% GDV

Biotin

8.1µg · 27% GDV

Mineraller

Selenyum

31µg · 56% GDV

Fosfor

318mg · 45% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

142mg · 34% GDV

Ayçiçekli mini galeta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ayçiçekli mini galeta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ayçiçekli mini galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 438 kaloriyi harcamak:

🚶

108dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

60dk

Bisiklet

🏊

51dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ayçiçekli mini galeta İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ayçiçekli mini galeta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ayçiçekli mini galeta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ayçiçekli mini galeta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 65.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (65.4:1).

Ayçiçekli mini galeta ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Ayçiçekli mini galeta vs Alıç Sirkesi100 g'da 420 kalori fazla

→🥨vs🌯

Ayçiçekli mini galeta vs Tantuni100 g'da 228 kalori fazla

→🥨vs🌯

Ayçiçekli mini galeta vs Tavuk Dürüm100 g'da 243 kalori fazla

→🥨vs🍫

Ayçiçekli mini galeta vs Protein Bar100 g'da 88 kalori fazla

→

Ayçiçekli mini galeta Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ayçiçekli mini galeta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026