1 adet (orta) Ay çekirdekli un kurabiyesi (30 g) 151 kaloridir. 100 gramında 503 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ay çekirdekli un kurabiyesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

503

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58.7g

· 21% GDV

Protein

8.4g

· 17% GDV

Yağ

26.8g

· 34% GDV

Lif

3.7g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 7% · Yağ 47%

Ay çekirdekli un kurabiyesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

6.7mg · 45% GDV

0.28mg · 23% GDV

2.9mg · 18% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18.6µg · 34% GDV

Fosfor

214mg · 31% GDV

Magnezyum

105mg · 25% GDV

Ay çekirdekli un kurabiyesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ay çekirdekli un kurabiyesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ay çekirdekli un kurabiyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 503 kaloriyi harcamak:

🚶

124dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

51dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

68dk

Bisiklet

🏊

59dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ay çekirdekli un kurabiyesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ay çekirdekli un kurabiyesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ay çekirdekli un kurabiyesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ay çekirdekli un kurabiyesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

9.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 107.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (107.5:1).

Ay çekirdekli un kurabiyesi ile Karşılaştır

🍪vs🍯

Ay çekirdekli un kurabiyesi vs Karamel sos100 g'da 183 kalori fazla

→🍪vs🍫

Ay çekirdekli un kurabiyesi vs Bitter Çikolata100 g'da 37 kalori az

→🍪vs🍮

Ay çekirdekli un kurabiyesi vs Höşmerim100 g'da 183 kalori fazla

→🍪vs🍫

Ay çekirdekli un kurabiyesi vs Çikolata sos100 g'da 293 kalori fazla

→

Ay çekirdekli un kurabiyesi Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Ay çekirdekli un kurabiyesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026