1 pack (orta) Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı (40 g) 194 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 5 g protein, 11 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

485

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49.5g

· 18% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

27.5g

· 35% GDV

Lif

7.5g

· 27% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 10% · Yağ 50%

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

10.8mg · 72% GDV

4.1mg · 26% GDV

0.28mg · 23% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

515mg · 74% GDV

Magnezyum

245mg · 58% GDV

Selenyum

27µg · 49% GDV

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 485 kaloriyi harcamak:

🚶

120dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

66dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya var

Susam var

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 106.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (106.7:1).

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı ile Karşılaştır

🌻vs🧴

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı vs Alıç Sirkesi100 g'da 467 kalori fazla

→🌻vs🌯

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı vs Tantuni100 g'da 275 kalori fazla

→🌻vs🌯

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı vs Tavuk Dürüm100 g'da 290 kalori fazla

→🌻vs🍫

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı vs Protein Bar100 g'da 135 kalori fazla

→

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ay çekirdekli enerji atıştırmalığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026