1 adet (orta) Avokadolu Peynirli Kruvasan (130 g) 423 kaloridir. 100 gramında 325 kalori vardır. İçinde 35.1 g karbonhidrat, 12.4 g protein, 27.3 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 26 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Avokadolu Peynirli Kruvasan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

325

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27g

· 10% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

21g

· 27% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 11% · Yağ 57%

Avokadolu Peynirli Kruvasan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.31mg · 26% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

0.26mg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Kalsiyum

190mg · 19% GDV

Avokadolu Peynirli Kruvasan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Avokadolu Peynirli Kruvasan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Avokadolu Peynirli Kruvasan Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 325 kaloriyi harcamak:

🚶

80dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Avokadolu Peynirli Kruvasan İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Avokadolu Peynirli Kruvasan Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Avokadolu Peynirli Kruvasan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Avokadolu Peynirli Kruvasan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

Avokadolu Peynirli Kruvasan ile Karşılaştır

🥐vs🧴

Avokadolu Peynirli Kruvasan vs Alıç Sirkesi100 g'da 307 kalori fazla

→🥐vs🌯

Avokadolu Peynirli Kruvasan vs Tantuni100 g'da 115 kalori fazla

→🥐vs🌯

Avokadolu Peynirli Kruvasan vs Tavuk Dürüm100 g'da 130 kalori fazla

→🥐vs🍫

Avokadolu Peynirli Kruvasan vs Protein Bar100 g'da 25 kalori az

→

Avokadolu Peynirli Kruvasan Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Avokadolu Peynirli Kruvasan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026