1 porsiyon (orta) Avokadolu Kore Tostu (220 g) 480 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 49.3 g karbonhidrat, 17.2 g protein, 24.4 g yağ ve 9.2 g lif bulunur. 37.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %69'ini karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Avokadolu Kore Tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

218

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.4g

· 8% GDV

Protein

7.8g

· 16% GDV

Yağ

11.1g

· 14% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 14% · Yağ 45%

Avokadolu Kore Tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

74µg · 19% GDV

0.22mg · 18% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

17.2µg · 31% GDV

Fosfor

147mg · 21% GDV

Sodyum

342mg · 15% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Avokadolu Kore Tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Avokadolu Kore Tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Avokadolu Kore Tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 218 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Avokadolu Kore Tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Avokadolu Kore Tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Avokadolu Kore Tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Avokadolu Kore Tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).

Avokadolu Kore Tostu ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Avokadolu Kore Tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 200 kalori fazla

→🥪vs🌯

Avokadolu Kore Tostu vs Tantuni100 g'da 8 kalori fazla

→🥪vs🌯

Avokadolu Kore Tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 23 kalori fazla

→🥪vs🍫

Avokadolu Kore Tostu vs Protein Bar100 g'da 132 kalori az

→

Avokadolu Kore Tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Avokadolu Kore Tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026