1 dilim (orta) Avokado tartine (70 g) 126 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 5.3 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Avokado tartine Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23g

· 8% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 10% · Yağ 38%

Avokado tartine Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.7mg · 14% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

K Vitamini

15µg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

6µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Avokado tartine Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Avokado tartine Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Avokado tartine Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Avokado tartine İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Avokado tartine Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Avokado tartine Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Avokado tartine Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.9:1).

Avokado tartine ile Karşılaştır

🥑🍞vs🧴

Avokado tartine vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🥑🍞vs🌯

Avokado tartine vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🥑🍞vs🌯

Avokado tartine vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🥑🍞vs🍫

Avokado tartine vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Avokado tartine Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Avokado tartine Hakkında Sık Sorulan Sorular

Avokado tartine kaç kalori?

Avokado tartine 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 23 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ bulunur.

Avokado tartine glüten içerir mi?

Evet, avokado tartine glüten içerir. Glüten alerjisi veya hassasiyeti olanların tüketmeden önce dikkatli olması gerekir.

Avokado tartine hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026