Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑
Avokado (kabuksuz, çekirdeksiz) Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, lif, vitamin E ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Avokado (kabuksuz, çekirdeksiz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 20%
Protein
2g
· 5%
Yağ
14.7g
· 75%
Lif
6.7g
Avokado (kabuksuz, çekirdeksiz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.39mg · 28% GDV
Folat
81µg · 20% GDV
K Vitamini
21µg · 18% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
485mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Avokado (kabuksuz, çekirdeksiz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado (kabuksuz, çekirdeksiz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado (kabuksuz, çekirdeksiz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado (kabuksuz, çekirdeksiz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado (kabuksuz, çekirdeksiz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Avokado (kabuksuz, çekirdeksiz) Gibi Besinler
Avokado (kabuksuz, çekirdeksiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado kesildikten sonra neden kararır, nasıl önlenir?
Kesilen yüzey havayla temas ettiğinde oksitlenerek kararır. Üzerine limon veya misket limonu suyu gezdirip hava almayacak şekilde kapatmak kararmayı yavaşlatır.
Olgun avokado nasıl anlaşılır?
Sap kısmının altı yeşilimsi görünüyorsa ve avokado avuç içinde hafifçe esniyorsa genellikle olgundur. Çok yumuşak, çökmüş veya sap altı kahverengi olanlar içten kararmış olabilir.
Avokado buzdolabında ne kadar saklanır?
Sert avokado oda sıcaklığında olgunlaştırılabilir; olgunlaşınca buzdolabına alınmalıdır. Kesilmiş avokado ise limonlu ve sıkıca kapatılmış halde genellikle 1-2 gün içinde tüketildiğinde daha iyi kalite verir.
Avokado dondurulabilir mi?
Evet, olgun avokado ezilerek veya dilimlenerek dondurulabilir; biraz limon suyu eklemek rengini korumaya yardımcı olur. Çözüldüğünde dokusu yumuşar, bu yüzden guacamole, smoothie ve soslarda daha uygundur.
Avokadoyu olgunlaştırmak için ne yapmak gerekir?
Avokadoyu oda sıcaklığında, doğrudan güneşten uzakta bekletin. Süreci hızlandırmak için muz veya elmayla birlikte kâğıt torbaya koyabilirsiniz; bu meyvelerin salgıladığı etilen olgunlaşmayı destekler.
Avokado tost dışında nasıl tüketilebilir?
Salatalara, yumurtalı yemeklere, tahıl kaselerine, çorbalara ve smoothie'lere eklenebilir. Ezilmiş avokado, yoğurt veya limonlu soslarla birleştiğinde kremamsı bir dip sos alternatifi de olur.
Avokadoyu limonla birlikte yemek faydalı mı?
Limon, avokadonun rengini korumaya yardımcı olur ve lezzetini dengeler. C vitamini içeren limon, aynı öğündeki bitkisel kaynaklı demirin emilimini destekleyebilir; ancak avokado tek başına önemli bir demir kaynağı değildir.
Avokado zeytinyağının yerine geçer mi?
İkisi de doymamış yağ içerir ancak mutfaktaki kullanımları farklıdır. Avokado yemeklere hacim ve kremamsı doku katarken, zeytinyağı pişirme ve salata soslarında daha pratik bir yağ seçeneğidir.
Avokado spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Avokado, yağ ve lif içeriği nedeniyle tek başına antrenman öncesinde bazı kişilerde ağır gelebilir. Antrenman sonrası ise karbonhidrat ve protein içeren bir öğüne eklenerek dengeli bir tabak oluşturabilir.
Kimler avokado tüketirken dikkatli olmalı?
Lateks alerjisi olan bazı kişiler avokadoya da reaksiyon gösterebilir; bu durum lateks-meyve sendromu olarak bilinir. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması olanlar veya kan sulandırıcı kullananlar, kişisel beslenme önerisi için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Avokado (kabuksuz, çekirdeksiz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.