1 dilim (orta) Avokado (ekmek üzerinde) (60 g) 108 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 4.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Avokado (ekmek üzerinde) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 8% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

5.2g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 8% · Yağ 39%

Avokado (ekmek üzerinde) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.6mg · 12% GDV

0.18mg · 11% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Selenyum

4.2µg · 8% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Avokado (ekmek üzerinde) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Avokado (ekmek üzerinde) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Avokado (ekmek üzerinde) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Avokado (ekmek üzerinde) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Avokado (ekmek üzerinde) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Avokado (ekmek üzerinde) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Avokado (ekmek üzerinde) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Avokado (ekmek üzerinde) ile Karşılaştır

🥑🍞vs🧴

Avokado (ekmek üzerinde) vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🥑🍞vs🌯

Avokado (ekmek üzerinde) vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🥑🍞vs🌯

Avokado (ekmek üzerinde) vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🥑🍞vs🍫

Avokado (ekmek üzerinde) vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Avokado (ekmek üzerinde) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Avokado (ekmek üzerinde) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekmek üzerinde avokado kaç kalori içerir?

Ekmek üzerinde avokado, 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı miktarda 3,2 g protein, 22 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ bulunur.

Ekmek üzerinde avokadonun glisemik indeksi nedir?

Ekmek üzerinde avokadonun glisemik indeksi 55'tir. Ayrıca 100 gramında 5,2 g lif içerir ve gluten alerjeni içerir.

Avokado (ekmek üzerinde) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026