3 adet (orta) Aset Mısır Patlağı (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 24.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 67.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 79 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Aset Mısır Patlağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

387

KCAL / 100G

Karbonhidrat

81.2g

· 30% GDV

Protein

7.6g

· 15% GDV

Yağ

2.9g

· 4% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 8% · Yağ 7%

Aset Mısır Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

1.9mg · 12% GDV

0.16mg · 9% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

225mg · 32% GDV

Magnezyum

104mg · 25% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Aset Mısır Patlağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Aset Mısır Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Aset Mısır Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 387 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Aset Mısır Patlağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Aset Mısır Patlağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Aset Mısır Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Aset Mısır Patlağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 39.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (39.3:1).

Aset Mısır Patlağı ile Karşılaştır

🌽vs🧴

Aset Mısır Patlağı vs Alıç Sirkesi100 g'da 369 kalori fazla

→🌽vs🌯

Aset Mısır Patlağı vs Tantuni100 g'da 177 kalori fazla

→🌽vs🌯

Aset Mısır Patlağı vs Tavuk Dürüm100 g'da 192 kalori fazla

→🌽vs🍫

Aset Mısır Patlağı vs Protein Bar100 g'da 37 kalori fazla

→

Aset Mısır Patlağı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Aset Mısır Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026