1 adet (orta) Antakya Usulü Harbiye Dürüm (220 g) 431 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 54.6 g karbonhidrat, 19.1 g protein, 15.6 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 33.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Antakya Usulü Harbiye Dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

196

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 9% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 18% · Yağ 32%

Antakya Usulü Harbiye Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.7mg · 23% GDV

0.27mg · 16% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

0.16mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

15.2µg · 28% GDV

Sodyum

472mg · 21% GDV

Fosfor

133mg · 19% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Antakya Usulü Harbiye Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

47/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Antakya Usulü Harbiye Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Antakya Usulü Harbiye Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 196 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Antakya Usulü Harbiye Dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Antakya Usulü Harbiye Dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Antakya Usulü Harbiye Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Antakya Usulü Harbiye Dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.39g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).

Antakya Usulü Harbiye Dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Antakya Usulü Harbiye Dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 178 kalori fazla

→🌯vs🌯

Antakya Usulü Harbiye Dürüm vs Tantuni100 g'da 14 kalori az

→🌯vs🌯

Antakya Usulü Harbiye Dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 1 kalori fazla

→🌯vs🍫

Antakya Usulü Harbiye Dürüm vs Protein Bar100 g'da 154 kalori az

→

Antakya Usulü Harbiye Dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Antakya Usulü Harbiye Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026