Anjelika erik, taze olarak tüketilen ve işlenmemiş meyveler arasında yer alan aromalı bir erik çeşididir. 100 gramı 46 kalori içerir; karbonhidratı 11,4 gram, yağı ise yalnızca 0,2 gramdır. Ayrıca 0,7 gram protein ve 1,5 gram lif sağlar.

35 glisemik indeks değeriyle düşük glisemik indeksli meyveler grubundadır. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur. Tek başına atıştırmalık olarak veya meyve tabaklarına eklenerek tüketilebilir.

Anjelika erik Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.4g

· 91%

Protein

0.7g

· 6%

Yağ

0.2g

· 3%

Lif

1.5g

Anjelika erik Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

9.5mg · 11% GDV

K Vitamini

6.4µg · 5% GDV

0.03mg · 3% GDV

0.42mg · 3% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

157mg · 5% GDV

Magnezyum

7mg · 2% GDV

Fosfor

16mg · 2% GDV

Kalsiyum

6mg · 1% GDV

Anjelika erik Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Anjelika erik İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Anjelika erik Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Anjelika erik Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Anjelika erik Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Anjelika erik Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Anjelika erik Hakkında Sık Sorulan Sorular

Anjelika erik nasıl seçilir?

Kabuğu gergin, rengi canlı ve kendine özgü kokusu olan erikleri seçin. Hafifçe yumuşak olanlar genellikle yemeye hazırdır; ezik, çatlak veya küflü olanlardan kaçının.

Anjelika erik olgunlaşması için tezgahta bekletilir mi?

Evet. Sert erikleri oda sıcaklığında, doğrudan güneş almayan bir yerde birkaç gün bekleterek olgunlaştırabilirsiniz. Olgunlaştıklarında buzdolabına alın.

Anjelika erik buzdolabında ne kadar dayanır?

Olgun erikler buzdolabında genellikle 3–5 gün iyi kalır. Yıkamadan ve mümkünse hava alabilen bir kapta saklamak yumuşamayı geciktirir.

Anjelika erik dondurulabilir mi?

Evet, çekirdeğini çıkarıp dilimleyerek dondurabilirsiniz. Dondurulmuş erik çözüldüğünde yumuşar; bu nedenle smoothie, komposto, sos ve pişmiş tatlılarda daha uygundur.

Anjelika eriğin kabuğu yenir mi?

Evet, kabuğu yenebilir ve meyvenin lifinin bir kısmını içerir. Akan su altında iyice yıkayın; hassas mideye sahipseniz kabuk bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir.

Anjelika erik ile mürdüm eriği aynı şey midir?

Hayır. Anjelika erik genellikle sarı-yeşil kabuklu, daha iri ve sulu bir erik çeşididir; mürdüm eriği ise çoğunlukla koyu mor renkli ve daha belirgin aromalıdır. İkisi de tariflerde kullanılabilir, ancak tatlılık ve sululukları değişebilir.

Anjelika erik hangi yiyeceklerle iyi gider?

Yoğurt, kefir, yulaf, tarçın, ceviz ve bademle iyi uyum sağlar. Peynirli salatalarda veya tavuk ve hindi yanında hazırlanan meyveli soslarda da tatlı-ekşi bir denge verir.

Anjelika erik antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?

Antrenman öncesinde hafif bir ara öğün olarak, yanında yoğurt veya birkaç kuruyemişle tüketilebilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir besinle eşleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli yapar.

Gece Anjelika erik yemek rahatsız eder mi?

Çoğu kişi için akşam tüketimi sorun olmaz. Ancak erikler bazı kişilerde bağırsak hareketlerini artırabildiğinden, hassas bağırsakları olanlar yatmaya çok yakın büyük porsiyonlardan kaçınabilir.

Anjelika erik kabızlığı kesin olarak giderir mi?

Hayır, tek başına kesin bir çözüm değildir. Su tüketimi, günlük toplam lif alımı ve düzenli hareketle birlikte bazı kişilerde bağırsak düzenine destek olabilir; süregelen kabızlıkta sağlık uzmanına danışılmalıdır.

Anjelika erik hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.