5 adet (orta) Ançüezli Yeşil Zeytin (25 g) 45 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 4.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 450 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ançüezli Yeşil Zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 6% · Yağ 90%

Ançüezli Yeşil Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.2mg · 21% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

A Vitamini

60µg · 7% GDV

0.03mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

1800mg · 78% GDV

Kalsiyum

60mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Ançüezli Yeşil Zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ançüezli Yeşil Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ançüezli Yeşil Zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ançüezli Yeşil Zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ançüezli Yeşil Zeytin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ançüezli Yeşil Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ançüezli Yeşil Zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Ançüezli Yeşil Zeytin ile Karşılaştır

🫒🐟vs🧴

Ançüezli Yeşil Zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🫒🐟vs🌯

Ançüezli Yeşil Zeytin vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🫒🐟vs🌯

Ançüezli Yeşil Zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🫒🐟vs🍫

Ançüezli Yeşil Zeytin vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Ançüezli Yeşil Zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ançüezli Yeşil Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ançüezli yeşil zeytin kaç kalori?

Ançüezli yeşil zeytin 100 gramında 180 kalori içerir. Aynı miktarda 18 g yağ, 2,5 g protein ve 2 g karbonhidrat bulunur.

Ançüezli yeşil zeytin balık alerjisi olanlar için uygun mu?

Hayır. Bu ürün balık alerjeni içerir; balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Ançüezli Yeşil Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026