🍽️
Ana yemek Kaç Kalori?
Çeşitli ana yemekler, genellikle protein, karbonhidrat ve sebze içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ana yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16g
· 44%
Protein
9g
· 25%
Yağ
5g
· 31%
Lif
2g
Ana yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ana yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ana yemek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ana yemek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ana yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ana yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Ana yemek Gibi Besinler
Ana yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ana yemek 100 gramda kaç kalori içerir?
Ana yemek 100 gramda 150 kalori içerir. Porsiyonun kalori değeri, tüketilen gramaja göre değişir.
Ana yemekte ne kadar protein vardır?
Ana yemek 100 gramda 9 gram protein sağlar. Protein miktarı, öğünün toplam protein alımına katkıda bulunabilir.
Ana yemeğin karbonhidrat miktarı nedir?
Ana yemek 100 gramda 16 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarı porsiyon büyüdükçe orantılı olarak artar.
Ana yemek yağlı mı?
Ana yemek 100 gramda 5 gram yağ içerir. Yağ miktarı, 150 kalorilik toplam enerji değerinin bir parçasıdır.
Ana yemekte lif var mı?
Evet, ana yemek 100 gramda 2 gram lif içerir. Lif miktarı ürünün tüketilen porsiyonuna göre değişir.
Ana yemeğin glisemik indeksi kaçtır?
Ana yemeğin glisemik indeksi 45'tir. Bu değer, karbonhidrat içeren gıdaların glisemik etkisini değerlendirmede kullanılan bir ölçüttür.
Ana yemek diyette yenir mi?
Ana yemek, 100 gramda 150 kalori içerdiği için diyet planlarında porsiyon kontrolüyle değerlendirilebilir. Uygunluk, günlük kalori ve makro hedeflerinize bağlıdır.
Ana yemek vejetaryenler için uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğuna göre ana yemek vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeyle de uyumludur.
Ana yemek pesketaryen beslenmede tüketilebilir mi?
Evet, belirtilen uyumluluğa göre ana yemek pesketaryen beslenme için uygundur. Omnivor, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz beslenmesiyle de uyumludur.
Ana yemek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, ana yemek işlenmiş kategorisinde yer alır ve işlenme seviyesi işlenmiş olarak belirtilmiştir. Beslenme planında değerlendirirken bu özelliği de göz önünde bulundurabilirsiniz.
Ana yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.