1 porsiyon (orta) Altınbaşak yoğurtlu kraker (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Altınbaşak yoğurtlu kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

455

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67g

· 24% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

17g

· 22% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%

Altınbaşak yoğurtlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

2.4mg · 15% GDV

E Vitamini

1.8mg · 12% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

650mg · 28% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Altınbaşak yoğurtlu kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Altınbaşak yoğurtlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Altınbaşak yoğurtlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 455 kaloriyi harcamak:

🚶

113dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

62dk

Bisiklet

🏊

53dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Altınbaşak yoğurtlu kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Altınbaşak yoğurtlu kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Altınbaşak yoğurtlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Altınbaşak yoğurtlu kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 65:1

İdeal 4:1 üzerinde (65:1).

Altınbaşak yoğurtlu kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Altınbaşak yoğurtlu kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 437 kalori fazla

→🍘vs🌯

Altınbaşak yoğurtlu kraker vs Tantuni100 g'da 245 kalori fazla

→🍘vs🌯

Altınbaşak yoğurtlu kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 260 kalori fazla

→🍘vs🍫

Altınbaşak yoğurtlu kraker vs Protein Bar100 g'da 105 kalori fazla

→

Altınbaşak yoğurtlu kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Altınbaşak yoğurtlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Altınbaşak yoğurtlu kraker kaç kalori?

Altınbaşak yoğurtlu krakerin 100 gramı 455 kaloridir. 100 gramda 17 g yağ, 67 g karbonhidrat ve 8,5 g protein bulunur.

Altınbaşak yoğurtlu kraker diyete uygun mu?

100 gramı 455 kalori ve 67 g karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir. Glisemik indeksi 68'dir; gluten ve süt ürünleri içerir.

Altınbaşak yoğurtlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026