4 adet (orta) Altınbaşak Kinoalı Kraker (32 g) 138 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 4.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 153.6 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Altınbaşak Kinoalı Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68g

· 25% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

7.2g

· 26% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 10% · Yağ 28%

Altınbaşak Kinoalı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

480mg · 21% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Altınbaşak Kinoalı Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Altınbaşak Kinoalı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Altınbaşak Kinoalı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Altınbaşak Kinoalı Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Altınbaşak Kinoalı Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Altınbaşak Kinoalı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Altınbaşak Kinoalı Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (35.6:1).

Altınbaşak Kinoalı Kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Altınbaşak Kinoalı Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla

→🥨vs🌯

Altınbaşak Kinoalı Kraker vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla

→🥨vs🌯

Altınbaşak Kinoalı Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla

→🥨vs🍫

Altınbaşak Kinoalı Kraker vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla

→

Altınbaşak Kinoalı Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Altınbaşak Kinoalı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Altınbaşak Kinoalı Kraker kaç kalori?

Altınbaşak Kinoalı Kraker 100 gramda 430 kalori içerir. Aynı miktarda 10,5 g protein, 68 g karbonhidrat ve 13,5 g yağ bulunur.

Altınbaşak Kinoalı Kraker glutensiz mi?

Hayır, Altınbaşak Kinoalı Kraker gluten içerir. Vejetaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Altınbaşak Kinoalı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026