1 yemek kaşığı (orta) Ahududu özü (şekersiz) (20 g) 12 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ahududu özü (şekersiz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13g

· 5% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%

Ahududu özü (şekersiz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

K Vitamini

7.8µg · 7% GDV

0.3mg · 6% GDV

Folat

20µg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Fosfor

29mg · 4% GDV

Ahududu özü (şekersiz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ahududu özü (şekersiz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ahududu özü (şekersiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 60 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ahududu özü (şekersiz) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ahududu özü (şekersiz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ahududu özü (şekersiz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ahududu özü (şekersiz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ahududu özü (şekersiz) ile Karşılaştır

🍇vs🧴

Ahududu özü (şekersiz) vs Alıç Sirkesi100 g'da 42 kalori fazla

→🍇vs🌯

Ahududu özü (şekersiz) vs Tantuni100 g'da 150 kalori az

→🍇vs🌯

Ahududu özü (şekersiz) vs Tavuk Dürüm100 g'da 135 kalori az

→🍇vs🍫

Ahududu özü (şekersiz) vs Protein Bar100 g'da 290 kalori az

→

Ahududu özü (şekersiz) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ahududu özü (şekersiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz ahududu özü kaç kalori içerir?

Şekersiz ahududu özü 100 gramda 60 kalori içerir. Aynı miktarda 13 g karbonhidrat, 1 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.

Şekersiz ahududu özü kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glikemik indeksi 25'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 4,5 g lif bulunur.

Ahududu özü (şekersiz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026