1 dilim (kalın) Acukalı ekmek (60 g) 172 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 8.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Acukalı ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

287

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.8g

· 12% GDV

Protein

7.6g

· 15% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 11% · Yağ 45%

Acukalı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.2mg · 17% GDV

2.7mg · 17% GDV

Folat

54µg · 14% GDV

A Vitamini

118µg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

468mg · 20% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Acukalı ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Acukalı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Acukalı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 287 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Acukalı ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Acukalı ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Acukalı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Acukalı ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.2:1).

Acukalı ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🧴

Acukalı ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 269 kalori fazla

→🍞vs🌯

Acukalı ekmek vs Tantuni100 g'da 77 kalori fazla

→🍞vs🌯

Acukalı ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 92 kalori fazla

→🍞vs🍫

Acukalı ekmek vs Protein Bar100 g'da 63 kalori az

→

Acukalı ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Acukalı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Acukalı ekmek kaç kalori ve makroları nasıl?

100 gram acukalı ekmek 287 kcal içerir. Aynı miktarda 7,6 g protein, 31,8 g karbonhidrat, 14,6 g yağ ve 4,2 g lif bulunur.

Acukalı ekmekte alerjen var mı, hangi beslenmelere uygundur?

Acukalı ekmek gluten ve ağaç yemişleri içerir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Acukalı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 9 Eylül 2026