1 pack (orta) Abur cubur (40 g) 204 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 2 g protein, 10.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 260 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Abur cubur Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

510

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60g

· 22% GDV

Protein

· 10% GDV

Yağ

27g

· 35% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 4% · Yağ 48%

Abur cubur Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 10% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.09mg · 7% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

650mg · 28% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Selenyum

4µg · 7% GDV

Abur cubur Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

15/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Abur cubur Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Abur cubur Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 510 kaloriyi harcamak:

🚶

126dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

52dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

69dk

Bisiklet

🏊

59dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Abur cubur İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Abur cubur Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya var

Susam yok

Abur cubur Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Abur cubur Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 150:1

İdeal 4:1 üzerinde (150:1).

Abur cubur ile Karşılaştır

🍪vs🧴

Abur cubur vs Alıç Sirkesi100 g'da 492 kalori fazla

→🍪vs🌯

Abur cubur vs Tantuni100 g'da 300 kalori fazla

→🍪vs🌯

Abur cubur vs Tavuk Dürüm100 g'da 315 kalori fazla

→🍪vs🍫

Abur cubur vs Protein Bar100 g'da 160 kalori fazla

→

Abur cubur Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Abur cubur Hakkında Sık Sorulan Sorular

Abur cubur kaç kalori içerir?

Abur cubur 100 gramda 510 kalori içerir. Aynı miktarda 27 g yağ ve 60 g karbonhidrat bulunur.

Abur cubur kan şekerini yükseltir mi?

Abur cuburun glisemik indeksi 65'tir; bu orta düzeyin üzerinde bir glisemik etkiyi gösterir. 100 gramındaki 60 g karbonhidrat nedeniyle kan şekeri yönetimine dikkat edenlerin porsiyonunu göz önünde bulundurması gerekir.

Abur cubur hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026